co jest na mase

hym zalało to znaczy że jest gruby czy tak na pakowany i ma troszeczke zbędnego balastu do zrzucenia .... ćwiczyl troche czyli ile ... różnie to można interpretować bo jezlei jest za puszysty to może aeroby ale jezłei ćwyczył na mase to moze czas na rzeźbe powiedz nam coś więcej o tym bracie a z pewnością powiemy co i jak napisz nam czy ten brat [...]

Ładnie, klata nawet odstaje (NA PLUS!) co jest naprawdę dobrym znakiem (ja bym się cieszył ). Kolega pewnie stara się łapać masę, to jak myślicie MUSI mieć mega kratę na brzuchu... ? Tak trzymaj i się nie poddawaj, "będą" z Ciebie ludzie Pozdrawiam, Frank.

aha ckd to chyba jest na redukcje myslalem tak sobie wlasnie ze to na redukcje sie wali a nie na mase... dobra ch.. tam nie wazne nie znam sie na tym. Bede jechal zwykla dieta i zobacze co z tego wyjdzie

na mase moim zdaniem bcaa są zbędne, gainer obojetnie który z Twojej listy (tutaj chodzi o uzupelnienie braku bardziej w/w w diecie) co do kreatyny to zwykłe mono wystarczy (np. vitalmaxa) ma dobre opinie i jest ekonomiczne/tanie

diete mam standardowo na masę, jest gdzieś w dziale żywienia temat z dietą, 3 treningi w tyg co 2 dzień wiec regeneracje też ma. OK to zrobię 6 tyg cykl, tylko co zrobić z tą resztką cp co zostanie(porcji na 3 tyg z tej 3 puchy)

[...] białko takto starata hajsu Carbo ? po co ci to sa weglowodany w ostatecznosci mozesz wypic 50 gram po treningu Kieruj sie w storne gainerów i bulków to co chyba napisałeś to jest jakis wygłup nie da sie jechac Długo TYlko na Białku z odzywki glukozie i maltodekstrynach. Ułóż Diete wcale nie musi byrygorystyczna ważne zebys odpowiednia ilość [...]

[...] ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest roznica jeśli zamiast tego kupi kg kurczaka + kg ryżu ŻADNA ??

ludzie czytajcie potem mowicie... pytanie O G O L N E ... cykl sterydowy na mase oma deka tesc meta nie wiem co jeszcze tam jest... byla by dieta trening dobry uzupelnienie diety odbloki oslonki... moje jedyne pytanie brzmi czy dobrze jest kontynuowac SW czy przerwac na okres cyklu jezeli tak to dlaczego jezeli nie to tez dlaczego i wszystko... [...]

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

Co masz na myśli monotonia Sniadanie jest stałe, bo bardzo je lubie Ogółem to zmieniam rodzaje mięs - indyk, wołowina A na kolacje zamieniam na np. Makrela wędzona, łosoś wędzony czasem dodaje troche kazeiny itp Warzywa tez zmieniam np brokoły na cukinie , kalafior Do tych dwóch posiłków w węglami daje cały czas inne warzywa Ogółem w 2013roku [...]

FU można tę część zrobic za pomocą wyciskania na wąsko co prawda masz racje ze pracuje cały mięsień ale nacisk kładziony jest tu na jego część wewnętrzną według mnie to wyciskanie sztangielek z suplinacja jest najbardziej odpowiednie na masę jesli chodzi o tą przerwe pomiędzy to kształt klatki zależy od budowy kostnej,natomiast gęstośc ,jakość i [...]

[...] redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to plus dla ciebie. Jeżeli chcesz zrzucić ten tłuszcz, to bcaa brałbym na twoim miejscu. To już kwestia indywidualna, kto jak woli. Z resztą solaros [...]

[...] Białko: 7g, Tłuszcze – 1g, Węgle – 60g. Małe dodatki do diety: - Masło - Woda mineralna około 1-2l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach Myślę, że jest tu dużo do skorygowania, ponieważ sam ją układałem, a jestem nowicjuszem. Nielubie takich postów typu ,, Dam soga za diete – waga xx, wzrost –xx [...]

Junior jedni tyja, drudzy stoja w miejscu. Teraz robie praktycznie sile ale mi jest obojetne czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to [...]

Moja dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. [...]

Dzięki wielkie Panowie. A co jeszcze do tego, ten zestaw będzie najlepszy tak: http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i1391525032.html Czy jest może gdzieś zestaw z gryfem łamanym, oraz gryfami do hantli ? Ponieważ taki zestaw by mi na początek był potrzebny.

[...] tylko klate i plecy to lekko mowiac nienajlepsze rozwiazanie 3. odpowiednia dieta i pamietaj - miesien nie rosnie podczas treningu, lecz kiedy sie regeneruje wiec: 4. odpowiedni odpoczynek swoja droga, ktora raz ja to juz pisze?? nie wspomne o tym ze kazdy to napisal tez milion razy WYSZUKIWARKA!!!!! to jest to czego nowi potrzebuja najbardziej

KUKA170 ten przyklad co podales to jest na plecy i biceps. i juz na samej górze pisalem ze chodzi mi o trening na mase.

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji. po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy). na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych [...]

"co jest dla ciebie ważne " ?? to pytanie czy twierdzenie ? Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie [...]